Grupos Musculares Que Mas Nos Benefician En Una Subida De Trail Running

Los grupos de músculos que más nos benefician en una subida de montaña son:

1. Glúteos
2. Cuadriceps
3. Gemelos
4. Lumbares y Tronco
5. Brazos y Hombros

1. Los Glúteos- Se utilizan para impulsar el movimiento de la pierna hacia atrás. Trabajan intensamente en las subidas por montaña.

2. Los Cuadriceps- Son los músculos de los muslos. Al igual que el anterior, se utilizan intensamente para levantar el cuerpo hacia arriba, mientras el corredor avanza montaña arriba.

3. Los Gemelos- Se emplean para levantar el cuerpo sobre los tobillos durante las fases de despegue que tienen lugar mientras corremos. Se someten bajo una considerable tensión cuando corremos por laderas empinadas.

4. Lumbares y Tronco- Los lumbares se someten a una gran tensión durante los ancensos pronunciados. Los abdominales ayudan a contrarrestar los lumbares.

5. Brazos y Hombros- Durante una subida por montaña se hace uso del movimiento de los brazos para ayudar a conseguir energía que nos impulse en el ascenso. Brazos bien tonificados y hombros musculosos, nos ayudarán de manera sustancial en este movimiento.